הבנת צריכת חלבון יומית כאשר מדובר בצריכת חלבון, חשוב להבין כמה חלבון הגוף שלך באמת צריך. נניח שאתה נמצא בדיאטה של 2000 קלוריות ביום, הכמות המומלצת היא בערך 150 גרם חלבון. ניתן לחשב זאת על ידי הכפלת צריכת הקלוריות ב-0.075. יותר חלבון עשוי לשפר את הכוח והשרירים שלך, מאחר שהשרירים בנויים בעיקר מחלבון. שילוב חלבון … המשך לקרוא מחסור בחלבונים? 7 מקורות צמחיים שישנה את התזונה שלך